재간둥이의 꿀정보창고

살이 안 빠지는 이유, 운동이 아니라 '이 습관' 때문일 수도 있다칼로리 줄이고 운동해도 그대로라면, 이거 하나 체크해봐. 다 거기서 막히는 거더라.다이어트 시작하면 제일 먼저 줄이는 게 칼로리잖아. 운동도 곧바로 시작하고, 식단도 바꾸고. 근데 문제는, 그렇게 열심히 했는데 체중이 그대로일 때. 진짜 현타 제대로 오지.나도 아침마다 유산소 하고, 닭가슴살에 샐러드만 먹고, 간식 싹 끊고 했는데도 체중계 숫자가 안 줄더라고. 그래서 진짜 살짝 미쳐서 다이어트 공부를 다시 파기 시작했거든? 그때 깨달은 거야. 내가 놓치고 있던 건 칼로리도 운동도 아닌 ‘하나의 습관’이더라고.오늘은 다이어트하는데도 살이 안 빠질 때, 진짜 확인해야 할 생활 습관 한 가지랑 그게 왜 체중 정체를 만드는지 뇌과학 + 생리학적으..

비슷한 것 같지만 전혀 다른 3가지. 증상은 헷갈리는데, 치료는 완전 달라.가끔씩 속이 쓰리고 더부룩해서 병원 가면, 진단이 다 달라. 어떤 날은 위염, 어떤 날은 역류성 식도염, 또 어떤 사람은 위궤양이라 하기도 해. 근데 진짜 헷갈리는 건, 이 세 가지가 겉보기엔 비슷한데 원인도, 진행 경과도 전혀 다르다는 거야.특히 나처럼 예전에 위염 진단받고 약 먹다가도 또 증상 재발하면, ‘이게 진짜 위염이 맞는 건가?’ 싶은 순간이 오거든. 그래서 이번 글에서는 위염, 위궤양, 역류성 식도염 – 이 세 가지를 구별하는 기준과 증상 차이를 정리해보려고 해.너도 자꾸 반복되는 위 통증이 있다면, 지금 증상이 어떤 질환에서 오는 건지 정확히 아는 게 먼저야. 이걸 알아야 음식 조절도 되고, 약도 제대로 먹을 수 있..

자는 시간도 중요한데, 자기 전에 뭘 하느냐가 문제더라. 진짜.요즘 아침에 일어나도 피곤함이 안 가셔. 7시간, 8시간 충분히 잤는데도 눈이 뻑뻑하고 머리는 띵하고. 나만 그런 줄 알았는데 주변에 은근 많더라. 그냥 피곤한 게 아니라, 밤 루틴이 완전히 망가져 있었던 거였어.처음엔 수면의 질 이런 거 잘 몰랐어. 누우면 자는 스타일이었으니까. 근데 자고 나서도 피곤한 날이 반복되니까 그제야 뭔가 이상하단 걸 느꼈지. 그리고 확인해보니, ‘자기 전 내가 뭘 했는가’가 숙면의 거의 전부더라.그래서 오늘은 나처럼 ‘자는 건 자는데 계속 피곤한 사람들’을 위해, 밤에 무심코 하고 있었던 행동들 + 그게 어떻게 수면 방해하는지를 정리해볼게. 혹시 너도 이 중에 하나라도 하고 있다면? 오늘부터 루틴 바꾸자 진짜.?..

요즘 나만 멍한 거 아니지?요즘 집중이 안 돼. 글 하나 읽다가도 자꾸 딴생각 나고, 뭔가 하다가도 멍~해지고. 솔직히 피곤한 것도 아닌데 머리가 둔해진 느낌? 이거 나만 그런 줄 알았거든.근데 아니더라. 가만 보면 이건 단순한 피로가 아니라, 뇌가 과부하 걸려서 보내는 신호더라고. 겉으로는 멀쩡해 보여도, 뇌는 이미 꽤 지쳐 있는 상태. 그걸 모른 채 계속 일이나 공부 밀어붙이면 더 멍해지고, 더 무기력해지더라.나도 그랬어. 하루 종일 앉아 있었는데 정작 집중한 시간은 1시간도 안 되고, 그날 뭘 했는지도 모르겠는 날들. 그걸 몇 주 반복하다가, 아 이건 뇌 피로구나 싶었지. 그래서 오늘은 집중력이 뚝 떨어지는 시기, 뇌가 보내는 신호랑 내가 바꾼 루틴 얘기해볼게.📌 이 글에서 확인할 수 있는 내용:..

공복 유지하면 살 빠지긴 하는데… 위가 먼저 나가더라살은 빠지는데 속은 남아나질 않음. 다이어트보다 위장이 먼저 탈 나더라니까?요즘 다이어트 한다고 공복 유지하는 사람들 많잖아. 간헐적 단식, 하루 한 끼 루틴, 18시간 금식 이런 거. 나도 효과 본 적 있어서 공복 유지가 나쁜 건 아니라고 생각해. 근데 진짜 문제는 ‘몸이 보내는 신호’를 무시하는 순간부터 시작된다는 거.솔직히 공복 상태 유지하면 확실히 살은 빠지긴 해. 근데 문제는 살보다 위장이 먼저 나가떨어진다는 거지. 위 건강 신경 안 쓰고 다이어트만 밀어붙이면 어느 순간 갑자기 속에서 신호 오더라. 나는 그거 무시했다가 위장 난리 나서 병원까지 갔었어.오늘은 살은 빠졌지만 속이 다 뒤집힌 내 얘기를 해볼게. 지금 공복 루틴 돌리고 있다면, 이 ..

다이어트 중인데 속 쓰리면 무조건 이거 체크해 봐공복 유지한다고 참고 있다가 위까지 버릴 순 없잖아. 나도 그랬어.다이어트한다고 하루 한 끼만 먹던 시절이 있었어. 나름 식단도 조절하고, 공복 유지하는 게 효과 좋다고 해서 참았는데… 어느 순간부터 배고픔보다 먼저 오는 게 속 쓰림이더라.그때는 그냥 ‘공복 상태니까 당연한 거 아니야?’ 하고 넘겼는데, 나중에 알고 보니까 그게 위염 전조 증상일 수도 있다는 걸 알게 됐지. 그래서 오늘은 다이어트 중에 속 쓰린 경험 있는 사람이라면 꼭 체크해 봐야 할 것들을 정리해보려고 해.아무리 살이 빠져도 속이 망가지면 안 되잖아. 지금이라도 딱 3분만 투자해서 체크해 봐. 그게 네 위를 살릴 수도 있으니까.📌 이 글에서 확인할 수 있는 내용:다이어트 중 속 쓰림, ..

40대 남성 장 건강, '아침 유산균 공복 복용'이 중요한 이유당신의 장은 몇 살인가요? 겉은 멀쩡해도 속은 늙어가고 있을 수 있습니다. 아침 유산균, 지금이 시작할 때입니다.안녕하세요! 요즘 들어 아침마다 속이 편치 않다 느껴지는 40대 이상 남성분들 많으시죠? 저도 나이가 들어가면서 소화가 예전 같지 않더라고요. 예전엔 라면에 삼겹살 얹어도 거뜬했는데, 이젠 조그만 기름진 음식만 먹어도 더부룩하고, 아랫배는 항상 묵직하게 남아있는 느낌이에요. 그래서 최근에 '아침 공복 유산균'에 관심을 가지게 되었고, 실제로 꾸준히 실천해 보며 느낀 효과들이 있어 여러분과 공유하고 싶어 졌습니다. 혹시 저처럼 매일 아침, 속 불편함에 시달리고 계신다면... 오늘 이 글, 집중해 주세요!목차공복에 유산균을 먹는 진짜 ..

밤마다 깨는 40대 남성? ‘블루라이트 차단’만으로도 숙면 가능지금도 새벽 3시에 눈이 떠지시나요? 당신만 그런 게 아닙니다. 문제는, 핸드폰일지도 몰라요.안녕하세요. 주변 지인들이 마흔 즈음되면서 갑자기 잠이 뒤숭숭해진다고 하더라고요. 예전엔 한 번 누우면 아침까지 쭉 잘 수 있었는데, 요즘은 밤중에 깨서 시계를 몇 번이나 보는지 모른다고 하네요. 그런데 얼마 전부터 블루라이트 차단 안경을 추천했고 직접 써보니까 아니 이게 이렇게까지 다르다고? 진심 놀랐습니다. 오늘은 그 이야기를 해보려고 해요.목차40대 남성의 '한밤중 각성' 현상 블루라이트가 수면에 미치는 영향 블루라이트 차단 방법 총정리 직접 실천해본 블루라이트 차단 효과 블루라이트 차단 제품 비교표 숙면 위한 나이트 루틴 팁 5가지40대 남성의..

3주 다이어트 효과 높이는 핵심은 ‘탄수화물 리셋’살을 빼는 데 있어 가장 중요한 첫걸음, 바로 탄수화물과의 이별 준비. 그런데 이걸 단 3주만으로도 가능하다고요?안녕하세요, 여러분! 저는 작년 이맘때 딱 지금처럼 여름을 앞두고 ‘이번엔 진짜!’라며 다이어트를 결심했던 사람입니다. 그런데 이번엔 조금 달랐어요. 운동보다 식단, 그중에서도 탄수화물 리셋이라는 개념을 알고 나서 3주 만에 달라진 몸을 직접 경험하게 됐거든요. 오늘은 제가 직접 실천해 보고 효과를 본 3주 다이어트, 그 핵심 비결을 여러분께 낱낱이 공개해 보려고 합니다!목차왜 탄수화물 리셋인가? 3단계 리셋 가이드와 식단표 탄수화물 리셋의 주요 효과 5가지 실수하기 쉬운 포인트와 대처법 로우카브와 리셋의 차이점 3주 후에도 유지되는 습관 만들..

2주 다이어트 챌린지, 뱃살 집중 공략 식단표 공개!다이어트, 뱃살이 문제라면 주목! 2주간 집중 공략 식단으로 복부 지방에 작별을 고해 보세요.안녕하세요, 여러분! 저는 직접 다이어트를 하고 있는 사람은 아니에요. 하지만 주변 사람들의 다양한 사례와 트레이너들의 조언, 그리고 수많은 검증된 자료를 바탕으로 뱃살에 효과적인 2주 다이어트 식단을 정리해 봤어요. 특히 복부 지방은 참 고집스럽고 스트레스 주는 부위죠. 이 글에서는 현실적인 식단 구성과 실패하지 않는 팁들을 담았으니, 실제 다이어트 중이신 분들께 실질적인 도움이 되었으면 좋겠어요!목차뱃살이 잘 안 빠지는 진짜 이유 2주 다이어트 챌린지의 현실적인 목표 1주차 뱃살 집중 식단표 2주차 유지+강화 식단표 간식 중독 탈출 팁 다이어트 성공을 위한 ..