재간둥이의 꿀정보창고

자는 시간도 중요한데, 자기 전에 뭘 하느냐가 문제더라. 진짜.요즘 아침에 일어나도 피곤함이 안 가셔. 7시간, 8시간 충분히 잤는데도 눈이 뻑뻑하고 머리는 띵하고. 나만 그런 줄 알았는데 주변에 은근 많더라. 그냥 피곤한 게 아니라, 밤 루틴이 완전히 망가져 있었던 거였어.처음엔 수면의 질 이런 거 잘 몰랐어. 누우면 자는 스타일이었으니까. 근데 자고 나서도 피곤한 날이 반복되니까 그제야 뭔가 이상하단 걸 느꼈지. 그리고 확인해보니, ‘자기 전 내가 뭘 했는가’가 숙면의 거의 전부더라.그래서 오늘은 나처럼 ‘자는 건 자는데 계속 피곤한 사람들’을 위해, 밤에 무심코 하고 있었던 행동들 + 그게 어떻게 수면 방해하는지를 정리해볼게. 혹시 너도 이 중에 하나라도 하고 있다면? 오늘부터 루틴 바꾸자 진짜.?..

요즘 나만 멍한 거 아니지?요즘 집중이 안 돼. 글 하나 읽다가도 자꾸 딴생각 나고, 뭔가 하다가도 멍~해지고. 솔직히 피곤한 것도 아닌데 머리가 둔해진 느낌? 이거 나만 그런 줄 알았거든.근데 아니더라. 가만 보면 이건 단순한 피로가 아니라, 뇌가 과부하 걸려서 보내는 신호더라고. 겉으로는 멀쩡해 보여도, 뇌는 이미 꽤 지쳐 있는 상태. 그걸 모른 채 계속 일이나 공부 밀어붙이면 더 멍해지고, 더 무기력해지더라.나도 그랬어. 하루 종일 앉아 있었는데 정작 집중한 시간은 1시간도 안 되고, 그날 뭘 했는지도 모르겠는 날들. 그걸 몇 주 반복하다가, 아 이건 뇌 피로구나 싶었지. 그래서 오늘은 집중력이 뚝 떨어지는 시기, 뇌가 보내는 신호랑 내가 바꾼 루틴 얘기해볼게.📌 이 글에서 확인할 수 있는 내용:..