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많은 직장인들이 아침마다 극심한 피로를 느낍니다. 충분한 수면을 취했다고 생각해도 몸이 무겁고, 업무에 집중하기 어려운 경우가 많습니다. 이러한 피로감은 단순한 수면 부족 때문만이 아니라 호르몬 변화, 수면 사이클, 생활 습관, 신체 대사 과정 등 다양한 과학적 요인과 관련이 있습니다.이번 글에서는 직장인들이 아침마다 피곤함을 느끼는 원인을 과학적으로 분석하고, 이를 해결하기 위한 실질적인 방법을 알아보자.1. 생체 리듬(서카디안 리듬)과 호르몬 변화인체에는 일정한 주기로 조절되는 생체 리듬(서카디안 리듬, Circadian Rhythm)이 존재합니다. 이는 뇌 속 시상하부의 시교차상핵이 조절하며, 수면과 각성, 호르몬 분비, 체온 조절 등을 담당합니다.아침 피로와 관련된 호르몬 변화멜라토닌 감소 속도 ..

아침마다 피곤함을 느끼는 직장인들이 많습니다. 많은 이들이 "충분히 잤다"라고 생각하지만, 여전히 몸이 무겁고 출근 준비를 하면서도 무기력함을 떨쳐내기 어렵습니다. 이런 상태가 계속 반복되면 하루의 시작부터 지치게 되고, 업무에 집중하기 어려워집니다. 그뿐만 아니라, 장기적으로 보면 건강에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.직장인들이 아침마다 피곤한 이유이러한 아침의 피로는 단순히 수면 부족만으로 설명될 수 없습니다. 수면의 질이 떨어지면, 비록 잠을 충분히 자도 피로가 쌓일 수 있습니다. 또한, 신체 리듬이나 영양 상태, 생활 습관 등 여러 가지 요소가 영향을 미칩니다. 이러한 원인들이 복합적으로 작용하면서 아침마다 피로감을 느끼게 되는 것입니다. 그럼 직장인들이 아침에 느끼는 피로의 주요 원인들과..