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20~30대는 신체적으로 가장 활발한 시기이지만, 잘못된 생활 습관과 식습관으로 인해 기초대사량 감소, 체지방 증가, 만성질환 위험 증가 등의 문제가 발생할 수 있는 시기입니다. 특히, 불규칙한 식사, 운동 부족, 과도한 스트레스는 대사 건강을 악화시키는 대표적인 원인입니다.대사 건강이 나빠지면 체중이 쉽게 증가하고, 피로가 지속되며, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 만성질환 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 20~30대부터 건강한 생활 습관을 실천하는 것은 삶에 있어서 매우 중요합니다.이번 글에서는 대사 건강을 지키고 비만과 만성질환을 예방할 수 있는 실천 방법을 소개합니다.1. 대사 건강이 중요한 이유1) 대사 건강이란?대사 건강이란 우리가 음식으로 섭취한 영양소를 에너지로 바꾸고, 체내 균형을 유지할 ..

20~30대 청년들은 학업, 취업, 직장 생활로 인해 바쁜 일상을 보내면서도 건강 관리에 소홀해지기 쉽습니다. 젊다는 이유로 무리한 생활을 지속하다 보면 수면 부족, 불규칙한 식사, 운동 부족, 스트레스 누적 등 다양한 건강 문제가 쌓일 수 있습니다.청년기에 잘못된 생활 습관이 쌓이면 만성 피로, 소화기 문제, 면역력 저하, 심지어 조기 노화와 만성질환 위험까지 높아질 수 있습니다. 따라서 지금부터라도 건강을 위해 꼭 신경 써야 할 요소들을 점검해야 합니다.이번 글에서는 청년 건강을 위협하는 주요 생활 습관과 이를 개선하기 위한 현실적인 방법을 소개합니다. 지금 당장 실천할 수 있는 건강 관리법을 확인해 보세요!1. 수면 부족: 건강의 기초가 흔들린다면역력 저하- 감기, 독감 등 잦은 질병에 걸리기 쉬우..