재간둥이의 꿀정보창고

자는 시간도 중요한데, 자기 전에 뭘 하느냐가 문제더라. 진짜.요즘 아침에 일어나도 피곤함이 안 가셔. 7시간, 8시간 충분히 잤는데도 눈이 뻑뻑하고 머리는 띵하고. 나만 그런 줄 알았는데 주변에 은근 많더라. 그냥 피곤한 게 아니라, 밤 루틴이 완전히 망가져 있었던 거였어.처음엔 수면의 질 이런 거 잘 몰랐어. 누우면 자는 스타일이었으니까. 근데 자고 나서도 피곤한 날이 반복되니까 그제야 뭔가 이상하단 걸 느꼈지. 그리고 확인해보니, ‘자기 전 내가 뭘 했는가’가 숙면의 거의 전부더라.그래서 오늘은 나처럼 ‘자는 건 자는데 계속 피곤한 사람들’을 위해, 밤에 무심코 하고 있었던 행동들 + 그게 어떻게 수면 방해하는지를 정리해볼게. 혹시 너도 이 중에 하나라도 하고 있다면? 오늘부터 루틴 바꾸자 진짜.?..

밤마다 깨는 40대 남성? ‘블루라이트 차단’만으로도 숙면 가능지금도 새벽 3시에 눈이 떠지시나요? 당신만 그런 게 아닙니다. 문제는, 핸드폰일지도 몰라요.안녕하세요. 주변 지인들이 마흔 즈음되면서 갑자기 잠이 뒤숭숭해진다고 하더라고요. 예전엔 한 번 누우면 아침까지 쭉 잘 수 있었는데, 요즘은 밤중에 깨서 시계를 몇 번이나 보는지 모른다고 하네요. 그런데 얼마 전부터 블루라이트 차단 안경을 추천했고 직접 써보니까 아니 이게 이렇게까지 다르다고? 진심 놀랐습니다. 오늘은 그 이야기를 해보려고 해요.목차40대 남성의 '한밤중 각성' 현상 블루라이트가 수면에 미치는 영향 블루라이트 차단 방법 총정리 직접 실천해본 블루라이트 차단 효과 블루라이트 차단 제품 비교표 숙면 위한 나이트 루틴 팁 5가지40대 남성의..