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자는 시간도 중요한데, 자기 전에 뭘 하느냐가 문제더라. 진짜.요즘 아침에 일어나도 피곤함이 안 가셔. 7시간, 8시간 충분히 잤는데도 눈이 뻑뻑하고 머리는 띵하고. 나만 그런 줄 알았는데 주변에 은근 많더라. 그냥 피곤한 게 아니라, 밤 루틴이 완전히 망가져 있었던 거였어.처음엔 수면의 질 이런 거 잘 몰랐어. 누우면 자는 스타일이었으니까. 근데 자고 나서도 피곤한 날이 반복되니까 그제야 뭔가 이상하단 걸 느꼈지. 그리고 확인해보니, ‘자기 전 내가 뭘 했는가’가 숙면의 거의 전부더라.그래서 오늘은 나처럼 ‘자는 건 자는데 계속 피곤한 사람들’을 위해, 밤에 무심코 하고 있었던 행동들 + 그게 어떻게 수면 방해하는지를 정리해볼게. 혹시 너도 이 중에 하나라도 하고 있다면? 오늘부터 루틴 바꾸자 진짜.?..