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운동 효과 2배 올리는 수면 사이클, 램수면 시간 계산 공식운동을 아무리 열심히 해도, 아침에 피곤하고 회복이 느리다면 문제는 수면일 수 있어요. 특히 수면 사이클, 그중에서도 램수면(REM 수면)은 운동 효과와 직결된 요소랍니다. 단순히 몇 시간 자는 게 아니라, 언제 자고 어떻게 자느냐가 운동 성과를 좌우한다는 사실! 오늘은 수면 주기 계산 공식부터 램수면을 최적화하는 실전 전략까지, 숫자와 데이터로 정리해드릴게요. 목차 수면과 운동, 상호보완적 관계 수면 사이클과 램수면(REM 수면)의 중요성 램수면 시간 계산 공식 운동 효과를 높이는 수면 전략 실제 수면 주기 및 램수면 시간 예시 결론 및 실전 팁 수면과 운동, 상호보완적 관계 운동만큼이나 중요한 것이 수면이라는 사실, 알고 계..